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課程背景：

后疫情下的職場，90后95后00后門成為了主力！

他們面臨的崗位競爭、工作挑戰、人際合作的壓力，讓他們面臨更大的挑戰。

此時企業給新生代的他們塑造的職業素養模式，也建立在他們的不同上，并在不同引導到與企業文化的匹配中，以便企業與他們的合作互動能更順暢。

成長在互聯網時代的他們不管成長的時代背景、思維模式、工作的動機都跟70、80后不一樣。除了專業知識和技能的培訓，人才培養還需要兼顧到時代特色的職業化塑造、人際關系處理、自我管理、心理調試等維度，為年輕的員工提供實用的輔導和幫助，支持他們在職場持續穩定的發展。

課程收益：

● 認知職業素養模型，強化個人和團隊效能意識。

● 明確職業素養六項修煉的具體內容，清晰個人自我定位。

● 掌握職業素養的有效工具和方法，突破固有思維，并將此與工作相結合。

課程特色：

● 結構化思考：思路清晰，有效表達

● 情景化互動：實戰互動，寓教于樂

● 系統化實施：系統呈現，分段實施

● 工具化落地：工具運用，實效落地

課程對象：

新員工、職場精英

課程方式：講師講授、影視分析、案例討論、分組討論、角色扮演

課程大綱

課程導入：

你為誰而工作？

從校園人到職場人的過渡：心態、認知、技能的區別

小組研討：激發工作動機

第一講：依賴期—我為你工作

一、擔責任：積極主動

1. 積極與消極

角色戲劇：Jack的一天

2. 選擇在我

案例分析：選擇比天賦更重要

工具練習：積極主動的核心、積極行動三步曲

3. 關注圈與影響圈

案例分析：Amy的升職記

二、調情緒：知彼解己

1. 情緒壓力指數測評

2. 壓力源探尋

覺察體驗：自我壓力覺察（自我評分）

3. 面對情緒壓力的四種狀態解析

小組研討：我在情緒壓力狀態下的應對模式

4. 情緒勝任力指數測評

5. 三腦與情緒的互動模式

1）爬行腦+情緒腦啟動：失控

2）智力腦啟動：理智

案例：Allen的困惑

6. 從三腦的運行模式建立情緒管理能力

1）爬行腦：正念呼吸

2）情緒腦：快速和諧

3）智力腦：非暴力溝通

小組練習：正念呼吸、快速和諧技術、非暴力溝通

7.面對他人情緒的方式—支持四部曲

小組練習：我看見你的情緒

第二講：獨立期——我為自己工作

一、聚目標：以終為始

1. 定目標

小組研討：我的人生目標

1）執行四原則

案例分析：我的使命

2）目標SMART原則

案例分析：好目標的特點

工具實戰：設定好目標

3）滯后性指標與引領性指標

案例分析：兩種思維：傳統思維與高效能執行的思維

工具實戰：高效執行四法

2. 做計劃

案例分析：5年后的我

工具實戰：計劃七步法

3. 有總結

案例分析：以終為始的總結

二、理時間：要事第一

1. 時間管理矩陣

案例分析：奔忙的困境

工具實戰：時間管理四象法

2. 工作效率飆升的法寶：

生產力金字塔：月、周、日計劃制定

工具實戰：計劃工具

第三講：互賴期——我為利己利他利企業工作

一、融團隊：借力協同

1. 借力雙贏

案例分析：人際交往的六種思維模式

2. 協同共進

案例分析：自我覺察與4P協同

工具實戰：溝通協同三步法

3. 沖突管理

案例分享：情緒電梯

4. 緩沖模式

1）3F傾聽:以我為中心、以對方為中心、3F傾聽（事實、感受、意圖）

2）同理心訓練

案例練習：Eric的煩惱

二、超自我：創新學習

1. 創新：思維引爆

案例分析：創新的兩個路徑

踐行層面：創新的公式

工具實戰：創新三步法

2. 學習：不斷更新

案例分析：整合式學習：優化知識結構

研制式學習：運用管理工具

反思式學習：實現自我超越

工具實戰：復盤內省

【課程回顧、寫給未來自己的一封信、祝福、合影】

俞老師

俞文顯老師 心理學應用及情商管理專家

職場效能提升專家

13年培訓及職場效能提升經驗

北京大學應用心理學研修

企業EAP高級咨詢師

美國ABNLP執行師/美國ABH催眠治療師

美國TLTA時間線治療師/美國HMC情緒引導師

Emotional Mastery Training認證培訓師

《五維教練領導力®》認證講師/DISC國際認證講師&認證顧問

曾任：赫基集團華南、西南大區 培訓負責人

曾任：廣州賞品奢香品牌管理有限公司 培訓總監

擅長領域：情商管理、壓力管理、情商領導力，溝通表達、管理心理學、職業素養等

俞文顯老師擁有13年培訓及職場效能提升經驗，持有【美國ABNLP執行師/ABH催眠治療師/TLTA時間線治療師/Emotional Mastery Training（精通情緒）認證培訓師】四個專業“硬證”，專注于心理學應用及情商管理，幫助個人和團隊建立良好心理資本及職業素養，提升企業效能。培訓場次超過2000+場，培訓學員80000+人次，課程好評率達到97%，授課時數超過12000小時，是一位擁有豐富實戰經驗的職場效能提升專家。

針對員工的心智模型開發出《高效情緒壓力管理》、《職場情商》、《高情商溝通》、《情商領導力》、《新生代管理者的管理心理學》等課程，通過俞老師的培訓，企業員工業績合格率達到99%，企業員工關系融洽度明顯提升，受訓員工對公司更加認可，員工流失率減少20%以上，培訓效果明顯。

實戰經歷：

2016年至今 廣州賞品奢香品牌管理有限公司 培訓總監

俞文顯老師負責企業培訓體系搭建、人才培養及領導力課程講授，期間根據企業需求開展300多場培訓，并且親自為企業量身定制《高情商銷售》等課程，講授100余場，讓企業員工業績達到100%達標，員工流失率較之前降低20%以上。

2013年-2016年 赫基集團 華南、西南大區培訓負責人

俞文顯老師在赫基集團任職華南大區培訓負責任期間，為客戶提升團隊士氣、調整員工心態，于2017-2019年籌劃開展赫基集團績效提升項目，針對提高員工溝通、銷售能力，提高管理層領導力以及團隊管理能力，開發設計了《情緒壓力管理》、《高情商溝通》、《情商領導力》、《高情商銷售》等系列課程，培訓場次400余場。

2006年-2012年 廣州友誼班尼路服飾有限公司 培訓主管

俞文顯老師在班尼路任職培訓主管期間，依據企業年度目標設計培訓計劃，開發相對應課程以助力企業員工績效達到100%達標。通過700余場《心態管理》、《情緒管理》、《高效溝通》等課程培訓，員工績效達標率達到99%，課程得到受訓員工的一致好評以及企業高層領導的認可。

典型培訓案例：

★ 俞文顯老師曾受邀為南方電網新員工、骨干員工和中層管理提供《情緒壓力管理》、《高情商溝通》、《情商領導力》等課程，得到企業和受訓員工的認可，后續返聘俞老師為“領導力提升項目”講課，俞老師極具針對性開發出來的《情商領導力》、《新生代管理者的管理心理學》。課程依然好評如潮，返聘期數達到12期。

★ 俞文顯老師曾受邀為百度提供《情緒壓力管理》課程講授，俞老師的課程得到了學員的高度好評，后續返聘俞老師為企業提供《高情商溝通》等課程，返聘期數6期。

★ 俞文顯老師曾受邀到廣州特種承壓設備檢測研究院講授《情緒壓力管理》課程，俞老師課前到企業調研，針對企業量身定制課程內容，得到了學員及企業的認可，后續返聘授課3期。

★ 俞文顯老師為北京大學創業訓練營進行的“創業者綜合素質提升項目”進行《情緒壓力管理》課程培訓，提升創業者的領導力及團隊管理能力，后續返聘俞老師課程4期。

主講課程：

《情商領導力——壓力時代管理者的必修課》

《高情商溝通，共創職場卓越關系》

《新生代管理者的管理心理學》

《OH卡情壓管理與心理激勵》

《管理者的情緒勝任力修煉》

各行業服務客戶：

金融行業：中國銀行、工商銀行、建設銀行、北京銀行、平安普惠、江蘇農商行、郵政銀行

電力行業：國家電網、南方電網、華電集團、華東電網、興港電力有限公司

通信行業：中國聯通、中國電信

交通行業：南方航空、巴士集團、廈門地鐵、葛洲壩集團、廣州黃船海洋工程有限公司、港口集團、中廣交航局

地產行業：魯能地產、陽光城控股集團

大型企業：珠海水務集團、國投曹妃甸港、廣州特種承壓設備檢測研究院、新之源污水處理有限公司

化工、制造行業：廣汽本田、中國煙草、中國紙業、河北新天科創新能源、肯富來泵業有限公司、東亞電器、愛德克斯汽車零部件有限公司、廣西永盛石油化工有限公司、綠勝化工有限公司、森正電子科技有限公司、奧迪詩音響科技有限公司、直通車眼鏡有限公司、廣東軍豐特種裝備科技發展有限公司、廣東明和智能設備有限公司、源志誠家紡有限公司……

互聯網行業：百度、廣西天海科技、盈豐計算機科技有限公司、廣東微飾界科技有限公司、匯智網絡技術有限公司、溯創信息科技有限公司、卓動信息科技有限公司、

健康行業：綠瘦健康產業集團有限公司、廣東潤和醫藥連鎖有限公司、喜華生物科技有限公司、萬淋濰生物科技有限公司、廣東雷允上藥業有限公司、廣東蓮藕健康科技有限公司、康愛多醫藥連鎖公司……

快消品行業：赫基集團、福州璞麗服飾有限公司、蒂倫奴那服裝有限公司、珠海凱麗服飾有限公司、廣東格風服飾有限公司、廣州友誼班尼路服飾有限公司、捷名洋食品有限責任公司、康皺國際化妝品有限公司、頂津食品有限公司、廣東卓銀農資連鎖股份有限公司……

服務行業：富德人壽、始運投資有限公司、強鑫商務服務有限公司、不凡互娛網絡科技有限公司、鼎正營銷策劃有限公司、萬朝知識產權運營有限公司、亞航商務服務有限公司、花都區獅嶺華毅戶外拓展服務部……

其他：萬德投資管理有限公司、廣東新興聯合股權投資基金管理有限公司、遠智教育科技有限公司、綠瘦健康產業集團、名拉莉商貿有限公司、居然佳飾建材有限公司、廣東廣信君達律師事務所、華實貿易有限公司、廣東康力同鑫建材有限公司、深圳英達公司、時空視點公關顧問有限公司、騰宇電力科技有限公司、廣東美穗實業發展有限公司、大威鴻環境工程服務有限公司、義農記（廣東）供應鏈管理有限公司……

部分客戶評價：

真的非常感謝俞老師，培訓籌備的時間其實挺緊張，但老師從上海出差回來后，二話不說就做好了課程的準備，非常專業，考慮周全，讓人感到很放心穩妥。情緒壓力管理課程中，課程設計有趣的問答互動，破冰效果很好，讓原本嚴肅的國企學員，也開始活躍起來，學員反饋非常好，比期望值高出很多。有效的情緒管理步驟和接地氣的解壓方法，讓學員簡單實用操作，輕松地Hold住日常負面的情緒管理。課后學員還依依不舍跟俞老師去請教，而老師也很專業地一一解答。總的來說，學員反饋非常不錯，達到預期效果，課程的活躍度還出乎意料地好。期待繼續合作。

——南方電網工會江主任

俞老師的課程非常棒，有效幫助我司參訓員工和部門，學習管理情緒調解壓力。通過問答、案例、演練的形式給到我們百度同學們很好的課程體驗感。參訓的同學們都反饋說代入感非常強，案例就是他們現在所處的情緒以及壓力現狀，并且俞老師還對應給出了簡單有效緩解壓力的建議。期待風趣幽默的俞老師能夠再來百度分享更多課程

——百度行政部劉小姐

俞老師的情緒壓力管理課程內容非常好。老師很有親和力、和學員打成一片，親切隨和得就像身邊的大姐姐。培訓過程全程互動，課堂氣氛輕松活躍。課程設置的演練和體驗環節，我司參訓學員非常投入，訓后都反饋簡單實用能有效幫助他們進行情緒管理面對工作壓力，回到工作崗位幫助保持有覺察的良好狀態。訓后學員的21天情緒覺察日記打卡，俞老師每天都親自回復學員疑問以及咨詢，不管多晚都回復，并針對性單對單輔導，真是非常用心了。被輔導員工也是很感動，給俞老師寫了滿滿的感謝卡。俞老師的情緒壓力管理課是我司目前采購學員評價很高的情緒壓力管理課程。期待老師其他課程，保持合作。

——福州璞麗服飾有限公司總經理

課程開始前，俞老師親自到我司做調研，并和最需情緒壓力管理的關鍵部門員工進行細致訪談，很專業周到。課程內容實用，有別于傳統心理學知識的學術性，老師講授和運用的案例都很接近學員工作生活，簡單易懂，深入淺出。課程中教授的情緒管理技巧也是隨時隨地都可以用，解壓方法現場體驗就很好，回到生活中也是可以落地。感謝俞老師的課程，很好的幫助我司員工進行情緒壓力的學習和管理，員工訓后也反饋幫助很大。

——廣州特種承壓設備檢測研究院HR

接近200學員的培訓，俞老師的控場和互動做的很好，讓原本沉悶的現場氣氛活躍起來，學員都反饋很喜歡老師的幽默風趣很親切。情緒壓力管理課程內容實用、易懂，老師準備很充分，案例和專業知識點講解也是很結合學員的工作情緒壓力現狀，能很好引起共鳴。

——華電集團劉科長

授課風格：

→運用應用心理學、情緒教練技術，采用多元化授課方式，互動性強、親切幽默、專業易懂、激勵賦能。

→非常尊重和關注學員，能敏銳捉學員形態和學習風格，根據不同群體的特點靈活調整授課形式。

→團隊輔導極具針對性，干貨滿滿極具落地性。

俞文顯老師授課視頻：上傳于優酷https://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMDcyMzI2OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

《情緒壓力管理》《情商管理》《團隊激勵》《陽光心態》課程特點：

專業：引導技術結合OH卡技術，游戲體驗中學習，在放松愉悅中釋放壓力、調整狀態；

有效：時間線治療技術結合心理咨詢，在積極的心理探索中，調節負面情緒、陽光心態；

趣味：OH卡游戲+學員個案分析+戲劇療法+團隊共創，有趣、好玩、參與性強；

激發：啟發賦能的學習氛圍，團隊成員在彼此分享中互相激勵，調整溝通和人際模式。

趣味激勵、解壓賦能的課堂現場

趣味賦能

有效激發

《高情商溝通》《高效溝通》《職業素養》課程特點：

專業性：以心理學為核心，并融合OH卡技術、NLP技術、團隊引導、教練技術；

針對性：還原職場現狀和溝通場景以及難點，以學員真實案例輔導；

實用性：場景化學習，結合工作實際所需，不空談理論；

趣味性：全程融合小組演練、角色扮演以及群體戲劇療愈，有趣好玩。

趣味實用、專業有效的課堂現場

專業性針對性

實用性趣味性

《情商領導力》《管理心理學》《團隊管理與激勵》課程特點：

專業：以管理心理學為核心，并融合發展心理學、人格心理學、認知心理學，深入淺出；

實用：場景化學習，結合學員工作實際案例，不空談理論；

啟發：OH卡技術、NLP技術、團隊引導技術、教練技術融合，給團隊輔導更多工具。

專業實用、開放啟發的課堂現場

專業實用

開放啟發

部分培訓案例：

南方電網 返聘12期

《高情商溝通》《情商領導力》百度 返聘6期

《情緒壓力管理》《高情商溝通》

工商銀行 返聘4期

《職場EAP：情緒壓力管理與自我激勵》南方航空 返聘4期

《職場情緒壓力管理》《情商領導力》

中國煙草 返聘6期

《管理心理學》《情商領導力》珠海水務環境控股集團 返聘4期

《陽光心態》《職業素養》

建設銀行 返聘2期

《情緒壓力管理》中國銀行 返聘2期

《情商管理》

中國聯通 返聘2期

《高情商溝通》中國移動 返聘2期

《情商管理》

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