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課程背景

此培訓(xùn)以管理情緒能力為基礎(chǔ)，加以壓力管理策略，提供了情商與壓力管理的有效方案，而面對(duì)21世紀(jì)管理心理學(xué)化的大趨勢(shì)，提升每位管理者的情商、降低壓力感受對(duì)企業(yè)來說將刻不容緩！

課程收益

1、您將掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠當(dāng)下有效調(diào)整，成為情緒的主人；

2、您將了解哪些信念阻礙了自己及員工的成功快樂，并洞悉快樂的秘密；

3、您將創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；

4、您將掌握緩解壓力的有效方法，隨時(shí)令自己處于從容、淡定的狀態(tài)；

5、您將迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量，掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn)；

6、您將動(dòng)啟目標(biāo)的心理能量，自我激勵(lì)與激勵(lì)他人；

7、您將更能覺察和同理他人的情緒，成為他人情緒的調(diào)節(jié)者。

課程對(duì)象

各層級(jí)需要管理情緒與壓力的人士

課程大綱

前言：識(shí)圖——情緒的解讀

一、情緒管理：找到快樂的源泉

1、解讀情緒

2、情緒的內(nèi)涵

3、什么是負(fù)面情緒（SDS量表測(cè)試）

4、認(rèn)識(shí)自身情緒的能力

5、情緒管理放松療法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情緒療法

A、尋找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則

7、情緒秘密解析（視頻）

二、壓力緩解：找到快樂的真諦

1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大

2、什么是壓力

3、壓力事件的回顧

4、壓力產(chǎn)生的外部因素

5、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素

6、壓力對(duì)人體機(jī)能的危害

7、尋找壓力源清單

三、情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事業(yè)均衡

C、情愛均衡

D、人際均衡

E、魅力均衡

2、壓力應(yīng)對(duì)策略

A、精神世界的均衡

B、身體營(yíng)養(yǎng)的均衡

4、辦公室點(diǎn)穴減輕壓力

A、針對(duì)身體不適的減壓方法

B、針對(duì)情緒不適的減壓方法

四、蝴蝶的啟示

祁老師

北京大學(xué)心理系研究生

美國(guó)人力資源協(xié)會(huì)（SHRM）會(huì)員

四年摩托羅拉（中國(guó)）電子有限公司企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師

四年正恒清源科技有限公司營(yíng)銷副總經(jīng)理

六年雅致人生管理顧問有限公司資深講師

浙江省金融行業(yè)職業(yè)素養(yǎng)特聘講師

北大、清華、浙大、武大總裁班特聘講師

SMI、LG商學(xué)院特聘講師

經(jīng)典課程：

《鉆石女人“VVS”》《品位修養(yǎng)話題賞析》《商務(wù)禮儀》《中層管理者職業(yè)化》《高級(jí)行政秘書技能實(shí)操》

主講課程：

行政類：《行政管理者職業(yè)素養(yǎng)提升》《助理文員職業(yè)技能實(shí)操》

品位類：《舌尖上的誘惑：葡萄酒與咖啡》《世間傳奇：世界名畫與珠寶》

女性類：《鉆石女人“多面多精彩”》

通用類：《員工職業(yè)化》《公文寫作》《高情商溝通》《正能量員工塑造》《TTT》《情緒與壓力管理》

《服務(wù)營(yíng)銷心理學(xué)》《卓越演講技巧》

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在線報(bào)名：陽光心態(tài)—情緒管理與壓力緩解(北京)