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課程大綱

一、秋季氣候特點及秋季養生觀

由熱轉寒，陽消陰長；

秋季養生：飲食調理、早睡早起、慢添衣多運動、調養情志、預防氣候突變。

二、秋季的養生原則

飲食原則：甘平為主；

秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字

宜養陰、宜養肺、宜養胃!!!

秋季要預防：感冒、便秘、老寒腿，支氣管炎等病癥。

健身鍛煉 動靜和諧/調和情志 遠離悲秋/飲食調和 潤肺防燥/注重預防 和而安康

三、十二種體質秋季食養

養陰：就是在秋冬之際，順應自然界“秋主收、冬主藏”的規律而重視薰養陰精，以適應收藏的需要，為來年陽氣生發打基礎。陰精，是精、血、津、液等各種營養物質的統稱。

● 養肺：肺為嬌臟，主呼吸，性喜潤而惡燥，故當空氣中濕度下降時，肺首當其沖。燥邪犯肺，最易傷其陰液，輕則干咳少痰、痰粘難咯，重則肺絡受傷而出血，見痰中帶血。

●養胃：秋季，氣溫漸漸轉涼，而胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如防護不當，就會引發腸胃道疾病或使原有的胃病加重。應當注意：保暖、靜養、運動、調養！！！！

血瘀、氣郁、陽熱、血虛、濕熱、痰濕、陰虛、特稟、平和、陰寒、陽虛、氣虛體質在秋季如何養生尤其食養指導！

四、秋季宜食食物及食療方：

食物有：百合、藕、芡實、山藥、胡桃、白扁豆、白木耳、紅棗、枸杞子、沙參、黃鱔、梨子、馬蹄、平菇、海帶、番茄、黃芪、芝麻、何首烏、白術、人參、野鴨等。

五、秋季忌食食物

1.忌多吃補藥補品：大補突擊食用，不管自己身體情況會引起腹脹、不思飲食、惡心等；

2.忌恒“補”不變：過食寒涼之品，會導致溫熱內蘊，毒滯體內，引起腹瀉，痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童、體弱者尤要注意。

3.忌重“進”輕“出”：不少人喜歡天天有大葷腥，餐餐大油膩，食物代謝后產生的酸性有毒物質，來不及及時排除體外，形成“腸毒”。

4.忌吃或少吃西瓜、香瓜、生黃瓜、小蒜、茄子、檳榔、綠豆、辣椒、冷茶、狗肉、金銀花及各類爆炒品。

郭老師

郭樹楹 老師簡介

第三醫府創始人

國家級公共營養師

全科醫師職業資格

12種體質詳解第一人

郭氏徒手整骨創始人

養生指導師咨詢顧問

中國專家學者協會專家

廣州市扶元堂職業學校校長

中國健康促進協會健教專家

《懂健康的人更長壽》專著人

國醫大師石學敏院士入室弟子

新加坡新中光明中醫學院首席講師

資深養生講師、養生顧問、徒手整脊師。

弟子規總敘拍手操創始人并創世界紀錄

東方傳統醫學研究院疑難病研究所所長

廣州天河區專家技術協會專家及天河好人

全國社區關愛教育專家委員會副主任委員

廣東省健康科普志愿者服務總隊總培訓師

廣東省健康科普進社區組委會健康教育專家

北京創新東方醫學研究中心廣州天河分中心主任

郭樹楹1998年畢業于河北省石家莊中山醫學院；之后在燕京函授醫學院2001年6月畢業。2002年在廣州市參加應用復合高壓水囊導管經尿道擴裂術治療前列腺增生癥學習班，成績合格獲得結業證；2003年河北石家莊市參加按摩師資格考試并獲得按摩師證；在十年的臨床通過整脊療法促成了：郭氏徒手整形打破常規運用傳統與現代結合第一人；郭氏徒手整形則是在其基礎上更加注重技術的精煉。郭氏徒手整形是利用一種極其溫和的矯正手法，是一種純自然療法，注重身體的整體性，使得肌肉和骨骼回歸應有的正確位置，從而使我們的五官、頸椎、胸椎、腰椎、骨盆、腿型等身體輪廓能夠擁有協調、優雅的自然之美！2004年在北京創新東方醫學研究中心中心進修學習。在2004年就拿到國家泌尿科實用新型發明專利證書。在2005年至今主要集中學習中醫、應用中藥、發明新藥，創新方劑；總結一套調理身體，提高免疫，治療慢性病的新方法。 在2007年以來經常公益講課，以養生，勵志，心理，人文為主；當然也會給大型企業有償上課 。

授課風格：

前瞻的理念、獨到的觀點、實用的方法、幽默的語言，以及多學科交叉的豐富而又精深的知識結構，形成了深入淺出、間隔變換、疏密相間、融洽統一的授課風格。郭老師將經典的課程內容結合中醫學、心理學、行為學、解剖學、美容學、表演藝術相關理論和原理，展現給大家，記憶深刻，讓你得到你想要的東西---讓你聽懂健康！

代表課程：

《12種體質核心診斷學》

《為什么要養生保健》

《辦公室養生和保健》

《企業白領健康指南》

《中西醫結合養生》

《中醫美容》

《中醫經絡養生》

《健康飲食》

《養生保健》

《孕產婦飲食養生保健》

《體質判斷及針對性食療保健方法》

《綠色健康減肥法講座》

《中醫診斷手診和面診》

《健康育兒知識》

《婦女兒童養生保健與兒童人文教育》

《不同年齡養生法則》

《徒手整形之整脊》

《中醫背診》

《脊柱與全身疾病的診斷》

《切診》

《企業家之養生》

《中醫養生文化推廣》

《人類第三獨立醫學的崛起-自著》及《中醫基礎理論養生系統》

《解剖學養生系統》

《推拿基本手法養生系統》

《經絡腧穴系統》

《實用針灸精華》

《針灸養生系統》

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