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課程介紹：

工作壓力和煩惱是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的看法。我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的反應(yīng)。壓力管理和情緒調(diào)控要有系統(tǒng)管理的思想，要順應(yīng)心理活動的規(guī)律，不宜頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，應(yīng)該標(biāo)本兼治、內(nèi)外兼修。

培訓(xùn)受眾

企業(yè)中層管理干部

課程收益

1．幫助學(xué)員正確認(rèn)識工作壓力和煩惱并了解舒緩的要領(lǐng)和方法。

2．幫助學(xué)員掌握識別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領(lǐng)；

3．幫助學(xué)員認(rèn)識快樂的價值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂的能力。

4. 幫助學(xué)員掌握舒緩工作壓力的實(shí)用方法。

課程大綱

一、揭開工作壓力和煩惱的“面紗”

1、剖析必要的工作壓力和不必要的工作壓力

2、通過提升自我控制能力進(jìn)行壓力管理

3、從不同來源的工作壓力中我們能看到什么

二、治本的方法——培養(yǎng)陽光心態(tài)

1、人為什么會產(chǎn)生心理誤區(qū)

2、識別心理誤區(qū)的簡易方法

3、積極認(rèn)知的真正內(nèi)涵

4、培養(yǎng)積極認(rèn)知的常規(guī)步驟

5、積極認(rèn)知與消極認(rèn)知的鑒別練習(xí)

三、快樂工作的要領(lǐng)

1、將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒的方法

2、如何在現(xiàn)實(shí)生活中培養(yǎng)感受快樂的能力

3、怎樣在不斷變化的環(huán)境中把握成長的契機(jī)

4、如何進(jìn)行自我激勵

5、學(xué)會享受工作過程

四、舒緩工作壓力的實(shí)用方法

1、培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習(xí)慣

2、提防無形的時間殺手

3、簡化并平衡自己的生活

馬老師

主要背景資歷：心理健康專家。暨南大學(xué)行為科學(xué)和心理學(xué)研究室主任。歷任副系主任、副院長等職務(wù)。主要研究健康心理學(xué)、管理心理學(xué)、行為科學(xué)等領(lǐng)域。在心理健康工作領(lǐng)域，是全國醫(yī)學(xué)心理學(xué)教學(xué)專業(yè)委員會常委、國際華人醫(yī)學(xué)家心理學(xué)家聯(lián)合會理事、國際心身醫(yī)學(xué)研究會理事、廣東省心理咨詢專業(yè)委員會常委、廣東省高校心理健康教育與咨詢專業(yè)委員會常委、廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理測量與評估專業(yè)委員會常委。

授課風(fēng)格：深入淺出、生動活潑、注重實(shí)際和善于互動，深受聽眾歡迎。

曾服務(wù)過客戶：友邦保險、安利、立白、21CN、網(wǎng)易、廣東工商銀行、廣東農(nóng)業(yè)銀行、廣州海關(guān)、深圳海關(guān)、珠海海關(guān)、湛江海關(guān)、中山海關(guān)、江門海關(guān)、南方航空公司、華南路橋、廣州中國移動通信、陽江中國移動通信、中國南方電網(wǎng)、中國電信、遠(yuǎn)洋公司、平安保險、順德地稅局、中山大學(xué)第一附院、第三附院和腫瘤醫(yī)院、廣州市第一人民醫(yī)院、廣州陸軍總院、深圳市人民醫(yī)院、珠海市人民醫(yī)院、廣州本田、三菱電機(jī)、東莞鴻圖、深圳華僑城集團(tuán)、肇慶星湖生物科技、中山朗能、中山完美、東菱凱琴集團(tuán)、慧妮、美國禮來、潮州名瑞集團(tuán)、葛蘭素史克、美的集團(tuán)、順德泰科、富士康、正中珠江會計事務(wù)所等上百家企業(yè)、事業(yè)單位的管理干部或一線員工等。

講師寄語學(xué)員：工作壓力是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的看法。 我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的反應(yīng)。壓力管理和情緒調(diào)控要有系統(tǒng)管理的思想，要順應(yīng)心理活動的規(guī)律，不宜頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，應(yīng)該標(biāo)本兼治、內(nèi)外兼修。衷心祝福各位學(xué)員朋友能讓自己的工作更輕松一些、更快樂一些。

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